冬至之所以是一个较重要的节气，主要是因为“冬至宜养生”所致。下面是小编精选的冬至手抄报资料，欢迎参考!
【1】冬至手抄报资料
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。心脑血管病是严重威胁中老年生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。现代医学也认为，寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血液粘稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。
冬至
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”
也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
冬至饮食应“三多三少”
冬至是一个比较特殊的节气，因为这一天的白天是一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。裴教授介绍，冬至也是人们养生的大好时机，因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
中年是进补的最佳年龄
“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久，可见冬季进补对人体的健康非常重要。裴教授介绍，冬季是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥作用，不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。人们进补应注意年龄，过早进补容易影响人体的正常生长发育，过晚则可能错失良机。一般情况下，男性在40岁左右开始进补，女性则从 35岁左右开始。男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健;40岁以后开始出现“肾气衰”现象;女子也是如此，35岁前身体健壮，35岁以后便开始精力不济，面部开始焦枯，头发开始脱落。而40岁也是人体健康状况发生改变的界限，比如动脉硬化等原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状，并逐渐加重等。而中医认为，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补。
冬季吃坚果可补肾
“坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天则不存在这个问题。”裴教授介绍，坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。冬季吃坚果还有御寒的作用，可增强体质，但应适量，且因人而异。核桃的营养价值较高，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。常吃核桃能缓解疲劳和压力、防止细胞老化、健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。但其含有较多脂肪，过多食用易影响消化。栗子有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能，其对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。常吃栗子还可防治高血压、冠心病、骨质疏松、抗衰老等。因其含糖及淀粉较高，过于肥胖的人要少吃。榛子有调中、开胃、滋养气血、明目的作用，常吃可增强体质、抵抗疲劳、防止衰老、促进骨骼生长，有益于儿童的健康发育。杏仁是一味常用的中药，有止咳化痰、润肠通便的作用。杏仁有苦甜之分，苦杏仁有毒，不能生吃，入药多为煎剂。因杏仁有通便作用，所以消化功能差的人要少吃。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。花生红衣有补脾胃之气，能达到养血止血的作用。但跌打淤肿、消化功能弱的中老年人、胆囊切除的人不宜吃花生。
冬季应节制性生活
“时值年终岁末，很多人都备受‘年根儿’的困扰，尤其是中年人。”裴教授提醒，建议人们此时应静神少虑，精神畅达乐观，注意合理用脑，学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣;避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾;根据自身情况调整生活节律;利用各种机会进行适当的运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，足以说明冬季锻炼的重要性。要根据自身实际情况节制房事，避免因房事不节而劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
【2】冬至手抄报资料
今年的12月22日(农历11月12日)是一年二十四个节气中的第二十二个节气——冬至。按贯例冬至是按天文来划分的的节气之一，古称“日短”、“日短至”。冬至当天，太阳位于黄经270度，阳光几乎直射南回归线，是北半球中全年白昼时间最短的一天。冬至过后，随着地球在绕日轨道上的运行，阳光直射地区便会逐渐北移，从而致使北半球的白天逐渐增长，而夜间时间则逐渐缩短。按照传统时令养生而言，冬至前后的“养生、风俗、进补、起居”这四个方面异常重要，具体内容如下：
养生 冬至养生之要诀主要概括为：早卧晚起，必待日光。宜温暖衣，饮食方面不可贪凉以利于养阴，宜减酸增苦以养心气。药宜沉，以顺“封芷”，宜常用温热养肾之方，填补精血为来春生发之本，并添加阳气。
风俗 按传统做法，我国大部分地区习惯自冬至日起“数九”，每九天为一小节，共分九九八十一天。就此，，民间还流传着一首传统民谣：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看河柳，七九河开，八九燕归来，九九加一九，耕牛满地走。”民谣生动形象地反映出不同时节的变化。在冬至这天，我国大多食俗是吃饺子，故有“冬至饺子夏至面”一说，但在南方却有吃馄饨或汤圆的食俗。
进补 冬令进补的最佳时间是冬至后的前“三九”。入冬后，人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢也随之减慢。而根据中医“冬主藏闭”之理念，冬藏精系自然规律，冬令进补可使营养物质所转化成的能量储存于内体，以滋补五脏。进补的方式一般有两种，一是食补，二是药补。俗话说的“药补不如食补”，其实是有一定科学道理的。体质为阳虚的人，其食补应以羊肉、鸡肉等温热性食物为主;羊肉、鸡肉具有温中、补精、填骨髓之功效。阴阳俱虚以牛骨髓、蛤蟆油等为宜，具有壮阳、滋阴之作用。而阴虚体质则可补鸭肉、鹅肉等，其性味甘平，据《本草纲目》曰：“鹅肉补五脏、止消渴、补虚益气。”此外，甲鱼、龟肉、莲藕、木耳、瘦肉、蛋类及豆制品等也是不错的选择。
起居 在养生学上，冬至之所以是一个较重要的节气，主要是因为“冬至宜养生”所致。一般来说，人至中年以后，即应不断加强健身活动;具体讲可分以下三个方面：首先要经常参加体育锻炼;其次要注重精神方面的调养;最后要注意节欲保精。